「禪繞畫（Zentangle）是 2005 年由字體藝術家 Maria 和丈夫 Rick 合力研發出來的繪畫方式，透過重複畫圓、線條等基本圖樣，畫出漂亮的圖形，且能透過專注繪畫的過程放鬆心情，達到療癒效果。」－摘自蘋果日報
因為不必任何繪畫技巧的基礎，依據禪繞畫方式卻可以繪製出華麗複雜的作品，更融合了心靈療癒的元素，橫跨三歲到七十歲，只要會拿筆就可以畫的超廣年齡層，甚至也吸引了專業繪師慕名進修，禪繞畫逐漸風靡了全球，台灣近年也蔚為熱潮，相關的書籍與課程百花齊放。筆者嚮往自由繪畫已久，特此將完整四堂課的心得集結，分享給想了解此新式療癒藝術的讀者。
大事也是從簡單的小事重複做開始的
Lesson 1：【禪繞初階】認識靜心，認識禪繞、禪繞幾何、禪繞有機
此次授課的 Felina 是亞洲第一屆通過國際認證的禪繞畫教師，具有牌卡占卜、靈氣治療、靜心帶領等背景，也是引領我進入身心靈領域的前輩之一。因為非科班出身，Felina 很了解一般人對於藝術想親近又抗拒的心理，因此課堂的一開始僅是和同學輕鬆閒聊，從大家上課的動機切入，很輕快地帶出了禪繞畫的起源與理念──讓人人都能體驗畫畫的樂趣。
「原來再複雜困難的大事也是從簡單的小事重複做開始的」，這是我第一次畫禪繞畫的最大心得。接下來便直接進入主軸，從最簡單、最基本的點、圓圈、直線、曲線，透過老師解析，我們只要肯花時間、耐著性子，居然可以在重複堆疊後變成厲害的圖樣，如此一想，在工作與生活上的種種困難，好像也因此得到勇敢前進的力量。
官方禪繞圖樣皆是由創辦人 Maria 和 Rick 發想、命名，主要分為幾何與有機兩種：幾何，顧名思義就是如同的幾何圖形一般，有一定的邏輯規則，只需規律、重複畫就可以畫出，而且非常適合將空白處填滿，如同把思緒整理收納進適合的地方，很適合讓心靜下來；有機，則是富有生命力的圖樣。既然是活的，便可以隨意揮灑，生長出線框之外，不需要任何秩序的緣故，繪製起來格外紓壓。
Felina 帶大家完成所謂的禪繞 101，四個圖樣－－春天、立體公路、新月與雨絲就等於初階過關。第一次上課，一個下午一口氣就學會了十三種圖樣，畫滿整整四張紙卡。練習過程的時間真的過得飛快，讓人訝異，所有同學都只專心在當下，紙上、筆尖一點一線慢慢得延伸開展成一幅連自己都意想不到的美麗畫面，相當有成就感，心滿意足（而且分享到社群的照片讚數驚人哈哈）。
甭打草稿，也別停下來
Lesson 2：【禪繞進階】禪繞陰影、禪繞黑卡、繽紛彩繪
下筆總是由一小點、一小圈或一直線開始重複畫，過程中有時不留神還是畫歪或是畫錯，但不死心繼續畫之後，會看到原本的錯處開始慢慢變化、生長，甚至到最後成為全圖最美麗之處，非常驚喜。禪繞畫不需要打草稿，因為是畫心裡的東西，因此根本沒有所謂對錯。害怕犯錯出糗，因而已經很習慣打草稿的我，也在禪繞畫中看到不同的可能。
「如果現在停下來，就會停在你最不喜歡、最不樂見的地方。繼續畫下去，不要中途放棄，就會發現好像也沒有這麼糟。」Felina 安慰著格線畫太大的同學時這麼說著，隨後果然也變成美麗的「日本鑽石」圖樣。
不同的素材如同不同的人生舞台
第二堂課除了學到更多圖樣畫法之外，也嘗試了不同紙材，第一次畫黑磚感覺很奇妙，白色墨水在黑紙上暈染開彷彿有生命力一般，點點變星光，弧線成流星。自己筆下的點滴居然連成輕盈、明亮的畫面，如同在黑夜點燈，邊畫邊升起了神奇的希望感。第三堂的牌卡禪繞使用更小的卡片，第四堂的禪陀羅則畫在圓形紙張上，不同的紙張有不同的紋理、形狀，同一種筆畫在不同紙張上就有不同效果，如何善用紙張特性創作，如同如何在不同的人生舞台中，適應環境並發揮自己所長。真是奇妙，許多想不通的事，畫著畫著，打結的腦袋就漸漸迎刃而解了。
靜心讓內在恢復成白紙狀態
想好好將大腦的雜事擱置一旁，淨空心靈讓筆尖自己舞動，並不是一件容易的事，這時便要借助 Felina 老師的另一項專長－－靜心引導。無論是每次課程開始前的精油小靜心，或是放輕音樂引導同學配合呼吸伸展肢體，或是讓我們或坐或臥以自己最舒服的方式作為中場休息，還是這次拼貼禪繞「觀想近期讓自己快樂的事」配合冥想的靜心，每次安排、穿插的靜心都恰到好處。
噢對，這也要歸功心願小築氣場清明安穩，讓人可以定心放鬆，當然場地的氛圍也必須仰賴場地主理人有一定的功力才得以維護，同樣也感謝自己排開萬難前來上平日班，所以說一堂盡興的禪繞畫課著實得來不易啊！
Lesson 3
先從好上手，新月層層堆疊如成串「香蕉」的茉莉根開始，鼓勵同學用之前交過的圖樣將新月填空後，就先神秘地將尚有留白處的畫紙暫置一邊。稍稍複習回復手感後，有了前兩堂課的基礎，第三堂課 Felina 就帶大家挑戰禪繞畫界數一數二複雜難畫有「國王」、「皇后」之稱的「悖論」、「慕卡」，分別是看起來很高深莫測的幾何與有機圖樣，以及一個新的圖樣「尼澤珀」。
【禪繞創意應用】禪繞心靈拼貼、療心祝福，牌卡禪繞
緊接著就是今日的重頭戲－－拼貼禪繞與牌卡禪繞。Felina 要我們一邊呼吸伸展靜心一邊冥想最近讓我們感到開心的事，睜開眼睛後，引導我們到前頭桌上成堆雜誌，找出與畫面最接近的圖片，然後剪下來貼到卡紙上，開始在空白處禪繞作畫。
放「手」帶自己畫出最直覺的圖樣
我是一個喜歡先思考布局、做事總先規畫的人，一不小心就開始勾勒構圖，哪個位置應該放花朵或是月亮的暗線，過程中 Felina 看我遲遲不下筆，就會從旁提醒我「不要想太久，讓手帶自己畫出最直覺的圖樣。」一開始我還很抗拒，但感覺到她在一旁關注的眼神（笑），於是我把心一橫，硬著頭皮豁出去了，沒想到隨手填滿的線條竟然非常美麗，出乎意料。原來放手一搏真的不會失控，可能還會比原先設想得更完滿，揭開潛藏在意識之下的奇思妙想，天外飛來一筆總讓人驚喜。
治療師、占卜師帶你看見創作心靈的更深層
最後的牌卡禪繞，緊扣著拼貼禪繞，每位同學抽出一張塔羅牌，先由自己排列看到的物件，從最先到最後，其實正是如何實現「開心的事」的對應作法，例如我抽到「隱者」牌，最先看到他寬大的袖子，便可以自行解釋成～首先，人要衣裝，哈哈，接著看到權杖，表示行動等，Felina 也會從旁輔助說明其他的可能。聽完同學們一一分享解說，下一步即是將剛剛列下的物件化成禪繞圖樣放上小卡紙（也就是最初留白的空位），就創作出屬於自己獨家意義的牌卡啦。有夢最美（拼貼禪繞），築夢踏實（牌卡禪繞）。
原來下筆的順序藏著秘密，你也可想想你畫畫時先畫了什麼，譬如畫一朵花，你先畫了花瓣？葉子？花蕊？這樣的玩法安排、洞悉與觀察，都需要靠大量的累積，若不是 Felina 本身還有占卜師、治療師其他專業與經驗，我想很難如此引導並解說細微。身為獅子與貓的共同創辦人之一，她最後好康加碼，請到好搭檔－專業的塔羅「獅」Mihos 老師親自出馬為各自解答牌卡的正確牌意，不只是學到禪繞的技法，也帶走了對於人生的建議，這是課堂的意外收穫。
曼陀羅，藝術等於修行；禪陀羅，繪畫等於生活
Lesson 4【進階】：禪繞曼陀羅
第四堂終於來到了我最期待的曼陀羅課，因為一直都很喜歡植物以及圓形的創作，也對於神祕學的幾何圖形特別有興趣，因此特別興奮畫畫創作進一步與心靈的深層連結。
Felina 一開始先放了一段佛教中秘傳的曼陀羅製作短片，原來其實曼陀羅是佛教藝術的一環，雖然外界把其定義為藝術創作，看似浪漫，但對於修行者而言，他們將整個製作過程視為嚴謹恭敬的修行。最早的曼陀羅是用彩色的細沙，經過仔細丈量、計算後用近似敲打（確切工法與工具不外傳）的方式將圖樣填入，慢工出細活，一個如桌球桌大小但精細精緻的創作需要歷時三個月才能完成。
曼陀羅原意即為圓形，一圓與一圓相連，一花一世界，也是宇宙共通的法則。最後一幕拍攝了創作完成後的儀式，為防爆雷就不多說，但著實非常震撼且深受感動。曼陀羅的創作精神如同禪繞畫，不在追求完成，而在追求當下的體驗與感受，只能透露到這，其餘請看官自行觀賞影片吧（神祕笑）
好失控，好緊張，好驚喜
不過今天的主題是禪陀羅，並非傳統的曼陀羅，因此不需要那些精密的儀器工具來畫，頓時鬆了一口氣（笑）！Felina 帶我們從「聚傘花序」入手，這是一個植物學的名詞，指的是那些兩片花瓣中會夾一片的花瓣排列方式，禪繞畫的發明者就將這個名詞拿來借用。自由揮灑時間果然是爽快，再加上平時練習就很喜歡畫花朵，咻咻咻一下就完成了。看著滿桌的色鉛筆已經忍不住手癢，這時 Felina 居然說等等著色不能自由選色，要按照她自創的「叮叮叮塗色法」。
先閉著眼，她手拿音叉敲一聲，第一聲叮，同學睜開眼睛，眼看色筆；第二聲叮，直覺地用非慣用手（右撇子人使用左手）拿一支筆開始著色；第三聲叮，停筆，放回色筆，閉上眼睛。這個方法迫使人選用平時不會用的配色，因此過程中一直覺得好失控，「天哪，我幹嘛拿黑色。」但其實最後效果還是滿不錯的。
第二個主題是萬花筒，拿到了圓型的黑紙，又看到一堆彩色原子筆，很是興奮。Felina 要我們拿起一支筆，然後由其中一個同學指定圖樣，畫完之後，把筆交給下一個同學，然後也同樣順時鐘由下一個同學指定另一個圖樣，如此一來整個畫畫過程充滿各種點子的激盪，非常新鮮有趣。有個同學指定了「問號」這個天外飛來一筆的圖樣，著實讓我心頭一驚，帶著怨懟、無奈與焦慮的心情選了位置畫下了問號，但最後卻是相當美妙。
萬花筒：眾人合力創造的風景
接著還有變化版，輪到的同學不只是指定一種圖樣，還幫每個人指定不同顏色，這下更刺激了。我從同學的手上拿到了一支銀色的金屬筆，不在我預期之中的顏色令我不知所措，還是要畫在我那張已近乎全滿的黑紙上畫上複雜的「日本鑽石」，更因此而焦慮了一下，結果東挪西移擠出位置畫上的效果居然非常驚豔。每個人提供一些點子一些顏色織就美麗的圖樣，如同人生。
最後，Felina 在上課前提醒我們要把之前三堂的作品都帶來，這時她微笑請大家把作品攤在已經準備好的桌布上，要我們想像自己是藝術家，正在策畫一個畫展。她開放了小築現場所有擺設以及畫具給我們當作佈置，我們就認真東拿一支人造花，西拿一把色鉛筆，或是乾脆掏出身上的小玩具、配件的，左看右看這才定案，大家都一邊擺一邊微笑，一邊自嘲好假掰。
四堂課繪畫靜心全紀錄：失控也沒關係－禪繞畫教會我的事
如何生活就如何畫畫，跳脫框架更自由
我的展覽就叫做「失控也沒有關係之解放人生」（對，連名字都假掰），從前文應該就知道我是一個超級希望可以掌控、安排畫面的結構、配色乃至於自己人生的人，因此對於不熟悉的畫法，每每都受到新的刺激，從新的想法對於我的日常生活開始有了潛移默化，好像能鬆開手容許更多失控的部分，換句話說，發現生命變得更自由、更寬闊，這真是學習禪繞畫的意外驚喜。在畫畫過程中突然看清楚自己的心、明白了人生的道理，所謂畫畫靜心，藝術療癒，也就是這麼一回事吧。
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